GIẤC NGỦ HẰNG NGÀY

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, nơi bạn chắc chắn muốn trở về đầu tiên chính là phòng ngủ của mình. Chính vì vậy, một màu sắc hấp dẫn và dễ chịu sẽ luôn luôn đáng giá cho không gian này. Không chỉ nhàm chán với bảng màu pastel cơ bản, một số họa tiết phá cách bắt mắt phù hợp với phong cách của chủ nhân hay vài tông màu hot hiện nay cũng sẽ mang đến một nguồn năng lượng mới và vẻ đẹp cực độc. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến khích mọi người nên lựa chọn dải màu sáng nhẹ nhàng để có được không gian thư giãn, thoải mái nhất như trắng hoặc ghi sáng.

Vậy bạn yêu thích màu sắc nào? Những tông màu nào thích hợp dành cho tường phòng ngủ? Phải làm sao để có được một phòng ngủ theo phong cách thanh lịch, cá tính hay độc đáo của mình? Tất cả những câu hỏi trên sẽ được giải đáp trong một số ý tưởng sau !

NÊN NGỦ BAO NHIÊU TIẾNG TRONG NGÀY ĐỂ CÓ MỘT SỨC KHỎE TỐT.

Các nhà khoa học Nhật Bản đã phát hiện ra rằng giấc ngủ quá ngắn và quá dài đều làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ và sớm tử vong ở những người trên 60 tuổi.

Nghiên cứu có sự tham gia của 1517 người, họ được theo dõi trong vòng 10 năm. Trong thời gian này, 294 tình nguyện viên đã bị bệnh mất trí nhớ và 282 người bị chết. Tỷ suất mới mắc chứng mất trí và tử vong cao ở những người ngủ ít hơn 5 giờ hoặc nhiều hơn 10 giờ/ngày, so với những người ngủ 5-6,9 giờ.

Trước đó, các nhà nghiên cứu từ Đại học Boulder, Colorado, phát hiện ra rằng chỉ có một vài đêm mất ngủ đã có thể khiến đồng hồ sinh học trục trặc và hơn 100 protein khác nhau bị biến đổi. Các nhà khoa học đã mời 6 người đàn ông khỏe mạnh dưới 30 tuổi tham gia thử nghiệm. Họ trải qua 6 ngày trong phòng dưới sự giám sát của các bác sĩ. Hai ngày đầu tiên những người tham gia sống trong điều kiện các thói quen bình thường, sau đó họ đã dần dần chuyển sang chế độ ngược lại: hoạt động và ăn vào ban đêm, 8 giờ ngủ vào ban ngày.

Cứ bốn giờ các chuyên gia lại lấy máu những người này để xét nghiệm. Thiết bị được phát triển tại Đại học Boulder cho thấy rằng sự thay đổi thói quen khiến cho 129 protein khác nhau bị biến dạng.